BodyAttack

En forme vers le combat… en 55 mn…

C’est quoi le BodyAttack™ ?

BODYATTACK™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement.

le BodyAttack est un cours collectif original, avec des poids, dédié au renforcement musculaire de tout le corps et qui vous pousse à chaque fois au-delà de  vos limites.

Ce cours de 55 à 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exrecices de la salle de musculation, comme les squats, les développés; les tirages et les curls.

Comme tous les autres programmes « les MILLS », le cours de BodyPump est renouvellé tous les trois mois avec de nouvelles musiques et de nouvelles chorégraphies.

ça sert à quoi le BodyAttack™ ?

 

Le BodyAttack permet  :

• de sculpter et tonifier mes muscles,

• d’améliorer ma condition physique générale,

• d’améliorer ma densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéroporose),

• de brûler jusqu’à 560 calories par cours,

• d’améliorer ma force,

• de me sentir bien…

à quoi ressemble un cours type ?

BODYATTACK™ est conçu selon un format de 55 minutes, avec 2 pics cardio, 11 morceaux de musique et des exercices destinés au développement de l’endurance et de la résistance.

1 – Échauffement
Des mouvements simples pour échauffer votre corps.

2 – Impact mixte
Débutez votre entrainement et faites monter votre énergie pour une préparation un peu plus intense.

3 – Aérobic
Atteignez la zone de travail avec des exercices cardio de grande amplitude

4 – Plyométrie
1er pic cardio avec des mouvements rapides liés aux entrainements sportifs concentrés sur le bas du corps

5 –Renforcement du haut du corps
Faites redescendre l’intensité et isolez les muscles de la poitrine, des épaules, des triceps et du centre du corps.

6 – Course à pied
Reprenez votre travail d’intensité et entrez dans le travail de groupe. Connectez-vous avec les autres et formez une équipe.

7 – Agilité
Un bon test pour votre agilité et votre rapidité. Amusez-vous sur cette chanson intéractive avec des mouvements amples et des déplacements aériens.

8 – Intervalles
Défiez votre cardio avec une série de 3 blocs. Faites monter votre coeur et préparez-vous pour l’explosion finale.

9 – Puissance
Repoussez vos limites et cherchez votre zone de travail maximale. C’est votre dernier challenge… Décollez.

10 – Renforcement du bas du corps
Récupérez et renforcez votre bas du corps et vos abdos. terminez votre entrainement et dessinez vos muscles.

11 – Retour au calme
Bravo, vous l’avez fait. Appréciez ce moment et étirez vos muscles.

BodyAttack en image…

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