BodyPump™

Travaillez votre forme physique à Bayonne… en 55 mn…

C’est quoi le BodyPump™ ?

BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement. le Bodypump est un cours collectif original, avec des poids, dédié au renforcement musculaire de tout le corps et qui vous pousse à chaque fois au-delà de  vos limites. Ce cours de 55 à 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les squats, les développés; les tirages et les curls. Comme tous les autres programmes « les MILLS », le cours de BodyPump est renouvelé tous les trois mois avec de nouvelles musiques et de nouvelles chorégraphies.

ça sert à quoi le bodypump™ ?

Le BodyPump™ permet  : • de sculpter et tonifier mes muscles, • d’améliorer ma condition physique générale, • d’améliorer ma densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéroporose), • de brûler jusqu’à 560 calories par cours, • d’améliorer ma force, • de me sentir bien

à quoi ressemble un cours type ?

L’objectif principal d’un cours de BODYPUMP™ est d’améliorer la force et l’endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories. Nous choisissons attentivement les chansons pour qu’elles vous guident à travers le cours avec le maximum d’effets.

1 – Échauffement
Mettez votre corps en marche avec une charge adaptée pour réveiller vos muscles

2 – Squats
Doublez votre charge et entrez dans le travail. Brûlez des calories et travaillez les muscles de vos jambes.

3 – Poitrine
Allongez vous sur votre step et travaillez les muscles de votre poitrine, vos biceps et vos épaules

4 – Dos
Ciblez vos dorsaux, vos épaules et engagez l’arrière de vos jambes avec des tirages poitrine et des épaulés-jetés.

5 –Triceps et biceps
Isolez et tonifiez les muscles de vos bras.

6 – Fentes
Le focus revient sur les cuisses et les fessiers pour engager l’arrière de vos cuisses.

7 – Épaules
Ciblez vos épaules et vos bras.

8 – Abdominaux
Renforcez votre centre du corps.

9 – Stretching
Étirez vos muscles après l’entrainement pour éviter tout risque de blessure musculaire ou articulaire et améliorer votre souplesse.

BodyPump en image…

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